Рина, я тоже рада тебя видеть. Я не то что бы на болячки выманилась, я просто в жж редко бывала. А теперь каникулы рождественские и новогодние, я отдыхаю, бью баклуши и читаю ленту.
Есть два фактора окружающей среды, которые приводят к гормональным нарушениям, в частности диабету
1) голубая часть спектра света. Т.е. мы (современные люди) по вечерам включаем лампы и телевизор-компьютеры, подставляем глаза свету, вместо темноты. Сам свет по себе не так плох, как его голубая часть, которая блокирует производство мелатонина и всех остальных гормонов по цепочке. Поэтому надо после шести вечера и до отхода ко сну носить специальные очки, блокирующие голубую часть спектра света и спать в хорошо затемненной комнате. Т.е. нужно, чтобы тело производило мелатонин по 12ч в сутки. Мелатонин в таблетках не помогает.
2) дефицит магния в питании. Нужно принимать на пустой желудок 2р в сутки (каждые 12ч) препараты магния, в виде таблеток или напиток (без кальция!) . Это позволит инсулину нормально работать и телу - усваивать углеводы.
Про диабет следует знать, что это не столько нарушение способности "переваривать" сахар, сколько нарушение жирового метаболизма. Поэтому мы все блюда готовим только из растительных продуктов и без применения жира-масла. Единственное исключение что я сделала для мужа - креветки. В них ноль жира и он их очень любит, так что он ест их пару раз в неделю. Для себя исключение - сметана 5%-ной жирности - для заправки салатов и ложку в борщ или в грибные супы. Иногда и мне хочется сыра, так я покупаю обезжиренный плавленый в пластинках.
Так что едим все, что ели раньше, просто готовим без жира и все нормально. Все каши, супы, хлеб и булочки, салаты, овощи, картофель, макаронные, вареники (с картошкой, с грибами, с вишней, сливой), бутерброды, овощные и с вареньем, блюда из фасоли, разные виды растительного творога (тофу). За два месяца он стал легчне весом на 25кг. Сахар в норме. И ему очень вкусно.
Фитнесом он не занимается кроме прогулок с собакой. Работа сидячая, офисная, весь день у комптютера и на телефоне. Много ездит по всему миру, несколько поездок в месяц, иногда сутками сидит в аэропортах и в самолетах... слава богу, первый класс, удобно, но все равно, как закованный в кресло - стресс. Ну, ещё 90 сек (да, секунд!)в день - упражнение не пресс.
no subject
Есть два фактора окружающей среды, которые приводят к гормональным нарушениям, в частности диабету
1) голубая часть спектра света. Т.е. мы (современные люди) по вечерам включаем лампы и телевизор-компьютеры, подставляем глаза свету, вместо темноты. Сам свет по себе не так плох, как его голубая часть, которая блокирует производство мелатонина и всех остальных гормонов по цепочке. Поэтому надо после шести вечера и до отхода ко сну носить специальные очки, блокирующие голубую часть спектра света и спать в хорошо затемненной комнате. Т.е. нужно, чтобы тело производило мелатонин по 12ч в сутки. Мелатонин в таблетках не помогает.
2) дефицит магния в питании. Нужно принимать на пустой желудок 2р в сутки (каждые 12ч) препараты магния, в виде таблеток или напиток (без кальция!) . Это позволит инсулину нормально работать и телу - усваивать углеводы.
Про диабет следует знать, что это не столько нарушение способности "переваривать" сахар, сколько нарушение жирового метаболизма. Поэтому мы все блюда готовим только из растительных продуктов и без применения жира-масла. Единственное исключение что я сделала для мужа - креветки. В них ноль жира и он их очень любит, так что он ест их пару раз в неделю. Для себя исключение - сметана 5%-ной жирности - для заправки салатов и ложку в борщ или в грибные супы. Иногда и мне хочется сыра, так я покупаю обезжиренный плавленый в пластинках.
Так что едим все, что ели раньше, просто готовим без жира и все нормально. Все каши, супы, хлеб и булочки, салаты, овощи, картофель, макаронные, вареники (с картошкой, с грибами, с вишней, сливой), бутерброды, овощные и с вареньем, блюда из фасоли, разные виды растительного творога (тофу). За два месяца он стал легчне весом на 25кг. Сахар в норме. И ему очень вкусно.
Фитнесом он не занимается кроме прогулок с собакой. Работа сидячая, офисная, весь день у комптютера и на телефоне. Много ездит по всему миру, несколько поездок в месяц, иногда сутками сидит в аэропортах и в самолетах... слава богу, первый класс, удобно, но все равно, как закованный в кресло - стресс. Ну, ещё 90 сек (да, секунд!)в день - упражнение не пресс.